如果您患有糖尿病，您并不孤单。全世界有数百万人患有糖尿病。这是一种可以控制的疾病，通过妥善的糖尿病治疗，您的人生可以过得长寿而又充实。
糖尿病 – 您应该了解的知识
糖尿病是一种血液中的糖（葡萄糖）含量高于正常水平的疾病。1 型糖尿病是指体内的胰腺产生很少或不产生任何胰岛素。需要胰岛素来帮助糖进入身体细胞。食物中所含有的糖可供所有细胞和器官产生维持身体运转的能量。
2 型糖尿病患者仍然可以产生胰岛素，但细胞无法对胰岛素做出正常反应。换言之，它们具有“胰岛素抗性”。开始时，胰腺通过产生更多的胰岛素来对此做出补偿。但一段时间后，它就会精疲力竭，无法产生足够的胰岛素来将血糖保持在健康范围内。
如何治疗 2 型糖尿病？
糖尿病会对一些简单的生活方式改变产生明显的反应，因此有很多方法可以控制糖尿病。健康的习惯和药物相结合可以控制您的血糖水平。
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食物：制定个性化的饮食计划，最好是在经验丰富的营养师的帮助下。
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锻炼：积极参与日常生活。
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药物：服用医生认为必要的药物
2 型糖尿病的成因和风险因素
2 型糖尿病的确切成因尚不完全清楚。研究表明，2 型糖尿病的发生与许多风险因素有关。
这些风险因素包括：
- 高血糖、糖尿病前期和/或妊娠期糖尿病史
- 高血压
- 高胆固醇
- 遗传特征和种族渊源
- 家族史
- 超重和肥胖症
- 缺乏锻炼
- 年龄
健康生活方式的秘诀
1.食物
通过健康的饮食习惯可以控制血糖。了解您所摄入膳食中的成分易于控制它们对血糖的影响。
有用的技巧：
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• 多样化！摄入不同种类的食物。1
• 平衡！全天吃多餐，不要漏餐。1
• 随您挑选！蔬菜、全麦产品、水果、脱脂乳制品、健康脂肪和瘦肉或鱼 - 许多食物都适合您。1
2.饮料
还要考虑饮料 – 它们也会影响您的血糖。
有用的技巧：
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保持水分摄入！淡水是您的最佳选择。
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您喜欢咖啡或茶吗？如果您直接饮用，它们可以成为健康、减糖饮食的组成部分。
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改为饮用低糖饮料和健康的饮料替代品。2
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酒精含有热量，有时还含有糖，因此可能会影响您的血糖水平。如果您对如何处理酒精有任何疑问，请咨询您的医生。
3.保持活跃的重要性
如果您患有糖尿病，保持活跃至关重要！定期锻炼是帮助改善血糖水平的重要方法，因为它可以帮助您的身体细胞更有效地利用胰岛素。3、4体育活动还可以改善胆固醇4 和血压4，并可以持续降低体重。5
如果您正在寻找如何将锻炼融入日常生活的想法，请了解以下技巧：6
从小处着手：如果您是锻炼新手，请尝试做一些小的改变，增加您在日常生活中的运动量。例如，尝试爬楼梯而不是使用电梯，步行而不是开车前往当地的商店，或者组织与朋友和家人一起散步。
让您的心跳加速：一旦您准备好增加运动量，就可以尝试跑步、骑自行车和游泳等有氧运动。这种类型的活动有助于控制血糖水平，并改善您的心脏健康。
增加力量训练：如果可以的话，尝试每周进行两到三次重量训练。这种类型的活动可以让您的肌肉和骨骼保持强壮，并通过帮助增强胰岛素的作用来控制您的血糖水平。
保持柔韧性：记得在运动前后进行伸展，以帮助防止肌肉受伤。
在改变您的运动方案之前，请咨询您的专业医护人员，以确保您了解这种变化可能对您的血糖水平产生的影响，以及您应该采取哪些必要措施来保持安全和健康。
4.不要吸烟
吸烟是糖尿病的风险因素，会增加患心脏和/或血管疾病（如高血压）的风险。
5.药物
健康饮食和体育活动是糖尿病控制的良好开端，并且可以单独发挥作用。但如果它们不足以使您的血糖水平正常化，您的医生可能会决定您需要口服/注射药物和/或胰岛素来达到这一目标。
监测您的血糖水平很重要！
监测血糖水平是检查糖尿病控制状况的最重要方法！
如何监测您的血糖水平：
您的血糖水平可以使用“血糖仪”或“血糖监测仪”进行测量。您只需刺破手指抽取一滴血，血糖仪就会显示当时血液中的糖含量。这样您就可以检查自己的血糖水平是否在健康范围内。
自我监测血糖水平：有哪些益处？
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自我监测可以帮助您了解改变饮食、体育活动和药物对血糖水平的影响。7
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支持血糖管理的自我监测可以减少出现肾脏、神经和眼损伤等并发症的几率，并提高生活质量。8
什么是结构化检测？
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结构化检测是一种自我监测策略，是指人们在一周内定时检测自己的血糖读数，以了解其日常活动对自身血糖水平的影响。9
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通过发现导致血糖水平上升或下降的规律或因素，可以了解如何调整食物、活动和药物*来帮助维持稳定的血糖水平。9
洗净并擦干双手。
将试纸插入血糖仪。血糖仪随即开启。
用手指侧采血笔刺破手指。
立即将试纸的头端与一小滴血接触。
倒数 5 秒后血糖仪将显示您的血糖结果。
smartLIGHT® 功能可以更轻松地了解血糖水平，显示血糖读数是高于、处于还是低于目标范围。10、11
使用前，请参阅 CONTOUR® 血糖仪的《用户指南》，了解完整说明。
* 按照与您的专业医护人员的讨论结果。
对于需要胰岛素治疗的 2 型糖尿病患者
为了成功控制糖尿病，应通过及时注射正确剂量的胰岛素将血糖水平保持在正常范围内。但如果您改变饮食习惯或身体活动，您的血糖水平可能会变得过低或过高。如果血糖水平过高（高血糖症）并持续处于高位，则存在对器官造成永久性损害并出现其他并发症的风险。如果血糖水平过低（低血糖症），您可能会失去重要机能，比如丧失思考能力和无法完成日常任务。
向您的专业医护人员询问您的个人血糖目标范围，并征求有关如何应对低血糖和高血糖状况的建议。
有关 2 型糖尿病的更多信息和个性化建议，请咨询您的专业医护人员。